Qual deve ser a pisada para caminhar?

Qual deve ser a pisada para caminhar?

A caminhada é uma atividade física prática e acessível que traz muitos benefícios para a saúde. No entanto, muitas pessoas não sabem que a forma como pisam é crucial para evitar lesões e desconfortos durante a caminhada. Por isso, neste artigo, vamos mostrar como descobrir qual é a sua pisada e como caminhar corretamente para aproveitar todos os benefícios dessa atividade.

Descubra qual é a sua pisada!

Para saber qual é a sua pisada, basta observar a sola do seu tênis ou sapato. Se a parte central da sola estiver mais desgastada, você tem pisada neutra. Se estiver mais desgastada na parte interna, é pisada pronada. Se estiver mais desgastada na parte externa, é pisada supinada.

Pisada pronada, supinada ou neutra?

A pisada pronada é quando o pé tende a girar para dentro durante a caminhada, o que pode causar dores no joelho e tornozelo. Já a pisada supinada é quando o pé tende a girar para fora, o que pode causar dor no calcanhar e tornozelo. A pisada neutra é a mais equilibrada, pois o pé não gira nem para dentro nem para fora.

Entenda a importância da pisada correta

Caminhar com a pisada correta é essencial para evitar lesões, dores e desconfortos musculoesqueléticos. Além disso, a pisada correta permite que o pé absorva melhor o impacto da caminhada e distribua o peso do corpo de forma equilibrada.

Qual a relação da pisada com lesões?

A pisada incorreta pode causar lesões como tendinite, fascite plantar, esporão, entre outras. O uso de tênis inadequado também pode contribuir para essas lesões, principalmente se o tênis não for adequado para a sua pisada.

Como identificar sua pisada?

Além de observar a sola do seu tênis, você também pode fazer um teste simples em casa para identificar sua pisada. Basta molhar os pés e pisar em um papel ou saco de lixo preto. Analise a marca que foi deixada e identifique se foi feita pelo dedão do pé, a parte interna do pé ou a parte externa do pé.

Conheça os tipos de tênis para cada pisada

Os tênis de corrida são geralmente divididos em três categorias: para pisada neutra, para pisada pronada e para pisada supinada. É importante escolher um tênis que seja adequado para a sua pisada, pois isso ajuda a prevenir lesões e aumentar o conforto durante a caminhada.

Dicas para caminhar com a pisada correta

Para caminhar com a pisada correta, é importante manter a postura ereta, olhando para a frente. Os braços devem ficar relaxados e balançando naturalmente ao lado do corpo. As passadas devem ser firmes, mas sem forçar a pisada. É importante também escolher um calçado confortável e adequado para a sua pisada.

Aproveite os benefícios da caminhada com a pisada certa!

Caminhar é uma atividade física prática e acessível que traz muitos benefícios para a saúde. Ao caminhar com a pisada correta, você pode aproveitar ainda mais esses benefícios, como fortalecimento muscular, melhora da circulação sanguínea, controle do peso, redução do estresse e melhora da qualidade do sono. Então, comece hoje mesmo a caminhar com a pisada certa!

Agora que você já sabe como descobrir sua pisada e caminhar de forma correta, não perca mais tempo e comece a aproveitar os benefícios da caminhada para a sua saúde. Lembre-se de escolher um tênis adequado para a sua pisada e seguir as dicas para caminhar com conforto e segurança. Com um pouco de esforço e dedicação, você pode transformar a caminhada em um hábito saudável e prazeroso.