Você está pensando em fazer trilha ? Confira como escolher o tamanho do tenis de trilha!
Um corredor de montanha que percorre muitos quilómetros de percursos em terrenos exigentes, além de estar em boa forma e mentalmente forte, necessita de equipamentos devidamente selecionados. A parte mais importante do equipamento de um corredor são, obviamente, os calçados. Muitas vezes acontece que a maior parte da atenção está focada em seus parâmetros durante o treinamento.
Muitos corredores iniciantes muitas vezes enfrentam dilemas em relação à escolha sapatos de trilha. Neste artigo você encontrará a resposta à pergunta: como escolher o tamanho do tênis de corrida de montanha?
Como escolher o tamanho dos tênis de corrida de montanha – estrutura dos pés
Cada um de nós tem uma estrutura de pés diferente, mas nem sempre nos lembramos disso na hora de escolher o calçado. Só porque os sapatos são perfeitos para outras dez pessoas, não significa que serão perfeitos para nós. Corredores experientes geralmente conhecem a estrutura dos pés e não têm grandes problemas com o tamanho correto do calçado. E as pessoas que estão apenas começando sua aventura com esta disciplina? Se usarmos calçados diferentes no dia a dia, certamente já temos algumas informações importantes sobre a largura do pé e a altura do peito do pé. Estas duas características têm uma influência decisiva no tamanho de calçado que deve escolher.
Pés diferentes, sapatos diferentes
Pessoas com arco mais alto e pés largos geralmente escolhem um tamanho menor do que pessoas com arco baixo ou pés estreitos. A diferença aqui pode chegar a meio centímetro no comprimento do calçado. Qual é a razão para isso? Um pé largo com arco alto irá parar na parte superior do sapato e os dedos não tocarão a ponta do sapato durante uma corrida longa. No mesmo caso, um pé com arco baixo irá parar mais e isso exigirá mais espaço na frente do calçado. O fornecimento acima mencionado nos protegerá contra a formação de calosidades, que podem contribuir para que as unhas fiquem azuis e caiam. Além disso, pressionar os dedos contra a ponta do sapato causa dor a cada passo, principalmente em descidas. É claro que uma pessoa com pés largos certamente sentirá desconforto em sapatos estreitos. Por outro lado, no caso de pessoas com pés estreitos, calçados largos causarão desconforto porque o pé ficará solto no calçado, o que limitará a “sensação” do calçado e a estabilidade durante a corrida.
Outra diferença na estrutura dos nossos pés diz respeito ao posicionamento dos dedos. Tendo em conta este parâmetro, distinguimos os seguintes pés: egípcio, romano e grego. O pé egípcio é aquele em que todos os dedos, começando pelo dedão, estão uniformemente espaçados. O pé grego é caracterizado pelo segundo dedo mais longo. O último – o pé romano – é caracterizado por três dedos iguais e dois mais curtos. Isto também influenciará, embora em menor grau do que a largura e o arco, a escolha do tamanho do calçado de corrida. Devemos ter certeza de que nenhum dos dedos toca a ponta do sapato. Estamos mais interessados no dedo mais longo, que será o ponto mais distante do pé. Por exemplo, uma pessoa com pé grego deve lembrar que se escolher sapatos muito pequenos, aparecerão dores e calosidades no segundo dedo mais longo do pé.
Quando medir sapatos?
A hora do dia em que experimentamos os sapatos desempenha um papel importante. De manhã nossos pés ainda não estão inchados. Devemos levar em conta o fato de que nossos pés incharão significativamente ao percorrer quilômetros nas montanhas. O melhor horário do dia para provas será à tarde. Se só tivermos a oportunidade de experimentar os sapatos pela manhã, observe que se os sapatos forem justos, certamente ficarão muito apertados depois de alguns quilômetros nas montanhas.
Como escolher o tamanho do calçado de trilha em uma papelaria?
A melhor solução é medir cuidadosamente sapatos de marcas comprovadas como Dynafit ou Em execução na loja. Então podemos ver por nós mesmos como eles se ajustam aos nossos pés e determinar sua largura, altura do peito do pé e posição do calcanhar. É uma boa ideia usar os dois sapatos durante a medição porque seus pés geralmente são ligeiramente diferentes. É aconselhável caminhar algumas vezes pela loja, verificar o valor da liquidação e pedir ajuda a um funcionário da loja. Nesta fase precisamos de nos colocar duas questões fundamentais:
- Temos espaço suficiente entre a ponta do dedo mais longo e a ponta do sapato? A falta deste espaço faz com que os sapatos sejam muito pequenos.
- Ao circular pela loja, sentimos que o calcanhar sobe e fica solto? Uma resposta afirmativa significa que os sapatos são muito grandes.
Vale a pena prestar atenção a cada detalhe que nos causa algum desconforto. O que nos perturba um pouco quando tocamos no sapato pela primeira vez pode, depois de 20 quilómetros nas montanhas, terminar a corrida mais cedo.
Como escolher o tamanho do tênis de corrida de montanha na hora de comprar na loja online?
Como escolher o tamanho do tênis de corrida de montanha em uma loja online? No caso das compras online, enfrentamos uma tarefa muito mais difícil. Só saberemos questões como posicionamento do calcanhar ou ajuste do peito do pé após o recebimento da embalagem. Quando se trata de tamanho, a solução tradicional funciona aqui – um pedaço de papel e uma caneta vêm em socorro. Vamos colocar o pé em uma folha de papel A4 de forma que o calcanhar fique bem próximo à borda. Marque o ponto mais distante do antepé com uma caneta. Ao fazer a medição, devemos estar em pé e o pé deve permanecer solto. Agora basta medir a distância da ponta do papel até o ponto que marcamos e saberemos o comprimento exato do nosso pé.
Dependendo das características do nosso pé, já mencionadas acima, acrescentamos 1 cm a 1,6 cm ao comprimento do pé. Agora basta encontrar o modelo de calçado que lhe interessa na loja online e verificar o item “comprimento total da palmilha” na tabela de tamanhos. Depois de encontrar o comprimento certo, verifique os tamanhos atribuídos a ele nas colunas abaixo: UE e Reino Unido. Claro que não existe regra sem exceções, e elas também acontecem na hora de escolher tênis de corrida. Uma pessoa experiente pode escolher tênis de corrida que sejam apenas 0,5 cm mais longos que o pé. Por outro lado, muitas vezes encontrei corredores que escolhem calçados maiores que 1,6 cm. Claro, é uma escolha consciente da qual você não se arrependerá mais tarde.
Resumo
A escolha do tamanho do tênis de corrida depende de nossas necessidades individuais. Não há nenhuma regra aqui que se aplique a todos. A estrutura do pé nos dirá se devemos escolher um tamanho de calçado menor ou maior. Manter um espaço adequado permitirá superar os picos das montanhas sem desconforto desnecessário, independentemente da distância – mesmo quando os pés estão inchados e cansados. Se durante a corrida pensamos no ritmo, no ganho de elevação ou nos quilómetros subsequentes, e não no que temos nos pés, é sinal de que o calçado é confortável e do tamanho certo.
Ao preparar este texto, baseei-me nas minhas próprias observações feitas durante a minha aventura de corrida de 9 anos. Sou cliente e vendedor da loja. Estou em contato com outros corredores todos os dias.
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